Résumé :
Cet ouvrage original et novateur associe un concept de musculation efficace
à des illustrations de grande qualité. Il s'adresse à toute personne qui
souhaite se muscler sans utiliser de matériel. Olivier Lafay propose une
méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables.
Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes
spécifiques. Ainsi chaque pratiquant, quel que soit son niveau, pourra
atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires,
développer les muscles, améliorer les performances athlétiques.
Les 110 exercices proposés permettent de se muscler en tout lieu et à tout
moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs,
machines...). Ils peuvent aussi être utilisés par ceux qui possèdent déjà des
haltères afin de compléter et diversifier leur entraînement.
Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur
sont consacrés dans lesquels chacun pourra puiser selon ses besoins et ses
envies.
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